楚丽华被青云飞说得哭笑不得，不过，她还是假装配合他。

——“哼，所以，你还是收起你那些小心思，好好跟我过日子，要不然……”

——“我哪里有什么小心思啊！你还没说醒来以后的90分钟怎么算一个周期呢？”

青云飞觉得容易真惹毛了楚丽华，赶紧转移话题。

——“正常情况下，睡醒后到出门前最好留出90分钟的时间做准备。但很明显那是不可能的，早上预留出90分钟，太奢侈了。

其实，我们完全可以把上班的坐车走路的时间也算上去。就像咱们带团出去路上的时间，都可以加在里面的。

还有一点值得注意的就是起床的第一件事，大多数人都是拿起手机，咱俩肯定也是。但其实这是个问题，睡醒的第一件事不要看手机。

因为这时候人的状态并不是很好，皮质醇水平是最高的。所谓的皮质醇，是我们碰到压力之后身体分泌的一种激素。

如果一早就看各种信息，会使得皮质醇一直保持在一个高水平状态，这不就把我们的生理节律打乱了嘛。

所以有条件的话，最好是睡觉前把手机放到卧室外，利用闹钟或者模拟日出唤醒灯来叫醒自己，这样更符合昼夜节律。

不过咱俩明显是没那个条件的。但就算这样，也要做到醒来后至少15分钟才看手机。

那不看手机，我们可以做什么呢？其实选择还是很多的，比如做点运动，跑步、瑜伽或者骑个自行车。

我已经计划好了，如果时间允许，我就选择在这时候锻炼一下自己的大脑，一边听一些学习的音频或者优美英文，一边跑步。

你呢，我个人建议你可以听听美文的朗读、时事新闻等等，现在好多公众号都是有语音的，选择任何你喜欢的内容听。

其实，我最大的希望就是有条件的时候，你能陪我一起跑步。”

楚丽华说完，一脸期待地看着青云飞。

——“如果真有那个时间，我还不如睡个回笼觉，多睡一会儿不比这些强？”

楚丽华绝倒！

——“好吧，那你最多也就只能躺30分钟，就相当于中午补了一个小觉。但对于咱俩来说，我还有一个“偷懒假”的方式，特别适合周末或者休息在家的时候用。

一般我们放假总喜欢睡觉睡到自然醒，这个时候 R90 的方案就被打断了。

其实，在放假的时候，依然可以按照平常的计划，让生物钟正常地运行。这样才能更好地调节自己的生物钟。

具体怎么做呢？很简单，闹钟跟平常一样的设置，让自己在固定的时间起床，跟平常一样，该运动的运动，该听音频的听音频，再吃个早餐。

如果想的话，也可以回到床上继续休息。这就是所谓的“偷懒假”。

你发现没有，这样做你既可以保持自己的昼夜节律，又不会因为 R90 而失去了生活乐趣。

所以，综上所述，只要我们能够掌控好时间节律，偶尔任性地熬夜也不会有太大的问题。”

给青云飞讲了一遍以后，楚丽华感觉自己把这些东西都完全吸收进大脑了。

因为行程加长了，这次的客户每人又给增加了200块钱，所以，这一趟走了18天的行程，两人除去开销以后还赚了将近三千块钱。

青云飞对此有些不满意，觉得这样还远不如以前在公司上班的时候了。

——“云飞哥哥，好久没有这么叫你了，但我还是觉得这样亲切很多。

我知道这样的生活方式让你东奔西跑委屈你了，但是我很喜欢这种生活方式，而偏偏，我的世界离不开你。

但有一点我没有和你说，最近我更新的文章，打赏的钱也差不多1300了，这些都是源于我这样的生活方式积攒经验涌现出的灵感。

我给你讲个真实发生的故事吧，那样你就会明白有些东西的可贵之处了。

一本书，在你看来最贵能贵到什么程度？

你一定想不到，如果有些书出版了很长时间，书店里已经卖完了，那就得去旧书店买，价格可能会比原先的标价要高一点。

还有些书，被称为古董书或者善本书。善本就是特别好的版本。价格就会高到不可思议的地步。

在2012年的时候，一个叫佳士得的拍卖行，卖出了世界上最贵的一本书，售价高达1000万美元——这笔钱都够盖一个图书馆了。

更让人惊讶的是，这本书并不古老，出版时间距离现在还不到200年。这本书叫《美国鸟类图鉴》，作者是奥杜邦。

奥杜邦是美国著名的画家、博物学家，他年轻的时候，帮着父亲经营美国东部的一个农场。

后来，和妻子一起搬到了美国的中部，开了一家小店过日子，不能说有多好的前途吧，不过也算是衣食无忧。

按说，他就该像当时美国中部的大多数人一样，过过安生日子就好了。

可是，他偏偏不满足于千篇一律的农场生活，对一个事物上瘾了，那就是大自然。

现在去美国中部，从飞机上往下看，一望无际的全都是农田，是玉米地。

但在200年前，那里还是很多荒野。那里生活着很多从来没有被生物分类学家们记录过的动物和植物。

奥杜邦非常喜欢这样的地方，经常和朋友一起结伴旅行，到处探索新奇的动植物，尤其是鸟类。

他写了很多旅行日记，来记录自己的所见所闻，对鸟类的记录也最为详尽。

不过，文字无法准确传递鸟儿的样子，摄影术那时候也还没有被正式发明出来。

如果想要把自己观察到的东西完整地记录下来，奥杜邦只有一个选择——把这些鸟类全都画下来。

这其实是一个非常糟糕的决定，因为奥杜邦从来没接受过系统性的教育，更别说学习动物学了。

对鸟类的身体结构缺乏了解，更是完全不懂绘画。他拥有的只是对自然的热爱，以及把这件事做好的决心。

接下来的几年，奥杜邦全心投入到鸟类绘画当中去，他不断练习，但是进步很慢。”